C Vitamini Nedir? C Vitamininin Cilde Faydaları Nelerdir?
Suda çözünen vitaminler arasında bulunan C vitamini; sağlıklı bir hayat ile cilt sağlığı adına, günlük besin listesinin olmazsa olmazları arasındadır. Yeterli miktarda C vitamini alınmadığında, vücut hemen sinyal vermeye başlar. Çünkü C vitamini vücut direncini yükseltir ve eksikliği kısa sürede hissedilir. Genel sağlığımızda önemli katkıları olan bu vitaminin sağlıklı bir cilde kavuşmak adına mutlaka yeterli miktarda alınması gerekir. C vitaminin cilde faydaları arasında en önemlisi anti-aging etkisidir. Yani yaşlanmayı yavaşlatmak aslında C vitamini yardımıyla o kadar zor değildir.
C Vitamininin Cilde Faydaları
- C vitamini kırışıklıkların oluşmasını yavaşlatırken cildin neminin optimum düzeyde kalmasına yardımcı olur. Böylece yaşlanma etkilerinin hızı ve gücü düşürülür.
- Cilde yenilenme sağlaması ile yaraların çabuk iyileşmesinde de C vitamini etkin rol alır. Yara iyileşmesini sağlayan kolajenlerin sentezinde C vitamini kullanılır. Sivilce izlerinden kurtulmak istiyorsanız C vitamini imdadınıza yetişir.
- Vücuda zarar veren güneş ışıkları, aşırı sigara kullanımı, çevre kirliliği gibi nedenlerle oluşan serbest radikallere karşı C vitamini ile savaşmak mümkündür. C vitamini özellikle E vitamini ile birlikte çalıştığında, güneş ışınlarının cilt üzerindeki olumsuz etkileri minimuma indirilir.
- C vitamini demir emilimini kolaylaştırır. Optimum demir seviyesi ise cilde parlaklık kazandırır. Yani C vitamini, dolaylı yoldan D vitamini etkisini kolaylaştırır; böylece cilt ışıltısına katkıda bulunmuş olur.
- Derinin solgun görünmesinin bir nedeni sürekli hastalanmak olabilir. Bunun nedeni ise zayıf bağışıklık sistemidir. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek kişinin hastalanma olasılığını minimuma indirir.
- C vitamini cilt rengini etkileyen maddeler üzerinde oldukça etkilidir, cilt tonunu eşitlemede yardımcı olur. Bu yüzden özellikle gözaltı morluklarının giderilmesinde C vitaminli ürünler tavsiye edilir.
- Cilde esnekliğini kazandıran C vitamini özellikle krem veya serum olarak kullanıldığında çatlak oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
C Vitamini İçeren Besinler
C vitamini günlük ve taze besinlerle alınmalıdır. Zaten vitaminin fazlası vücuttan atılacaktır. Gün içerisinde ne kadar çok C vitamini alınırsa süregelen günlerde vücudun depolama yapacağı düşünülmemelidir. C vitaminin fazlası böbreklerden süzülerek hemen idrarla atılır. Ayrıca C vitamini uzun depolama ve ısıtma işlemlerinden de olumsuz etkileneceği için, C vitamini içeren gıdaların olabildiğince taze yahut çiğ tüketilmesi önerilir. Her ne kadar C vitamininin fazlası vücuttan hemen atılıyor olsa da; yetişkinler günde 2,000 miligramdan fazla alım yapmamalıdır. Çünkü yüksek miktarda C vitamini sindirim sisteminin fazladan çalışmasına neden olur, bu durum mide ve böbrek sorunlarına neden olabilir.
C vitamini açısından zengin besinler şunlardır;
- Maydanoz
- Yeşilbiber
- Turunçgiller
- Kuşburnu
- Kırmızıbiber
- Portakal
- Greyfurt
- Çilek
- Kivi
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Domates
- Kavun
- Patates
- Ispanak
C Vitamini Takviyeleri
C vitamini takviyesi olarak; C vitamini tozu, tabletleri, şurubu, kapsülü sayılabilir. Takviyelerin cilde faydaları normal besin yoluyla alınan saf C vitamininin faydaları ile hemen hemen eş değerdir. Ancak örnekle açıklamak gerekirse, bir portakal yiyerek alacağınız C vitaminini hap ile aldığınızı düşünün. Bu durumda portakaldan elde edeceğiniz B vitamini, mineral, limonin, limonol, tangeritin ve hesperidinden vazgeçmiş olursunuz. Ek olarak portakaldan elde edeceğiniz enerjiyi hap ile elde edemezsiniz. Tabi bir de, portakaldan alınan tadın verdiği mutluluğu haplarda bulmak pek mümkün değildir. Mutluluk hormonunun, cilde verdiği pembeliğin getirdiği güzelliği unutmamak gerekir.
C Vitamini İçeren Cilt Bakım Ürünleri
C vitamini; besinler veya takviyeler yoluyla alınarak vücudun içinde kullanılabileceği gibi kremler, maskeler ve çeşitli bakım ürünleri yoluyla ciltten emilim sağlanarak kullanılabilir. C vitamini serumu yahut losyonu gibi ürünlerde en çok L-askorbik asit yahut saf C vitamini olarak yer alan C vitamininin yoğunluğu ortalama %3-20 arasında olur.
Bu ürünleri kullanırken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Örneğin; C vitamini serumlarının verimli kullanılabilmesi için serin, karanlık bir yerde saklanması önerilir. Ayrıca C vitamini serumunun, en iyi sonuca ulaşabilmek adına mutlaka temiz cilde uygulanması gerekir. Bakım kremlerinin ise nemlendiriciden önce kullanılması önerilmektedir. Ancak dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, bu ürünlerin vitamin takviyesi dışında neler içerdiğidir. Kimyasal içerikli bir ürün, vitamin yönünden ne kadar zengin olursa olsun; uzun vadede cilt sağlığınızda olumsuz etkiler yaratabilir. Ek olarak, daha önce belirttiğimiz gibi, hiçbir ürün yahut takviye aracı, vitaminin en doğal yolu ile alınmasından daha etkili olmayacaktır.
